ΧΙΟΝΙLOVE

o dromos

ΩΡΑ

Chat


Get Radiomonaco_Volos chat group | Goto Radiomonaco_Volos website
Η Καλύτερη Ελληνική και Ξένη Μουσική Μόνο Εδώ!!

31 Μαρτίου 2011

Φιλέτο σολομού .

Φιλέτο σολομού
Θέλετε να περιποιηθείτε την οικογένειά σας με ένα δείπνο που θα λατρέψουν; Δοκιμάστε να μαγειρέψετε φιλέτο σολομού με σάλτσα και ντοματίνια!

Υλικά για 4 άτομα
4 φιλέτα σολομού
1 ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί
1 ποτήρι σάλτσα ντομάτας
1/2 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
4 μικρά τσαμπάκια ντοματίνια
16 μικρά φρέσκα κρεμμυδάκια
ελαιόλαδο
αλάτι
φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση
Σε μικρή κατσαρόλα βάζετε τα κρεμμυδάκια, το κρασί, το χυμό πορτοκάλι και σιγοβράζετε περίπου 10 λεπτά μέχρι να μαραθούν τα κρεμμυδάκια. Τα βγάζετε και ρίχνετε στην κατσαρόλα τη σάλτσα ντομάτας και την αφήνετε να σιγοβράσει μέχρι να πήξει.

Σε ένα ταψάκι βάζετε τα ντοματίνια, τα περιχύνετε με λίγο ελαιόλαδο και τα σιγοψήνετε στον φούρνο για 15 λεπτά. Ψήνετε και τα φιλέτα του σολομού αλειμμένα με λίγο ελαιόλαδο και από τις δύο πλευρές για 8-10 λεπτά.

Σερβίρετε τα φιλέτα με 2 κουταλιές από τη σάλτσα, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα ντοματίνια.

Tip: Η ίδια σάλτσα συνδυάζεται και με ψητά κρέατα.

Πηγή: myworld

Σβήνουν τα πρόστιμα ανάβουν το τσιγάρο .



Μάχη κατά του τσιγάρου φαίνεται να δίνουν καθημερινά οι ελεγκτές του υπουργείου Υγείας, ενώ έξι μήνες μετά την εφαρμογή του αντικαπνιστικού νόμου, ο καπνός στα μπαρ, εστιατόρια και μπαρ φαίνεται να θεριεύει και η επιβολή προστίμων φαίνεται να ατονεί.
Τα Σώματα της Δημοτικής Αστυνομίας φαίνονται εγκλωβισμένα στις διαφορετικές επιταγές των δημοτικών αρχόντων που τις περισσότερες φορές δίνουν εντολή για απλές συστάσεις και όχι για πρόστιμα στους παραβάτες - καταστηματάρχες της περιοχής τους.
Σύμφωνα με το protothema.gr, από τα 169 Σώματα Δημοτικής Αστυνομίας που υπάρχουν ανά την χώρα, τα 114 διενεργούν πλέον ελέγχους.
Στις άλλες 55 περιπτώσεις, οι Δήμοι αρνούνται να διαθέσουν το προσωπικό της Δημοτικής Αστυνομίας για αντικαπνιστικούς ελέγχους, επικαλούμενοι άλλες προτεραιότητες στην περιοχή τους. Επίσης, ελέγχους διενεργούν και οι 27 από τις 54 Διευθύνσεις Υγείας που υπάρχουν στην περιφέρεια.
Το τελευταίο δίμηνο αναφέρθηκαν περίπου 15.000 έλεγχοι σε κλειστούς δημόσιους χώρους, επιχειρήσεις, μέσα μεταφοράς και άλλα.
Είναι ενδεικτικό ότι μέσα σε μία εβδομάδα (12 – 19 Μαρτίου ) έγιναν πανελλαδικά 2.189 αντικαπνιστικοί έλεγχοι σε καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος όλης της χώρας τη στιγμή που κατά το διάστημα Οκτωβρίου- Δεκεμβρίου 2010 σε όλη τη χώρα οι έλεγχοι δεν ξεπέρασαν τους 6.500.
Ωστόσο, ενώ το μεγαλύτερο ποσοστό των χώρων όπου απαγορεύεται το κάπνισμα, δηλαδή καφέ, μπαρ, εστιατόρια κ.α., καλύπτεται από σύννεφα καπνού, οι ελεγκτές βρήκαν μόλις 148 παραβάτες και έκοψαν πρόστιμα μόνο στους 128 από αυτούς. Το σύνολο των προστίμων για την τελευταία εβδομάδα ελέγχου είναι 78.850 ευρώ.
Σε μια ύστατη προσπάθεια εφαρμογής του νόμου το υπουργείο Υγείας έριξε στη μάχη κατά του καπνού και 20 Επιθεωρητές Υγείας.
Μάλιστα, η αυστηρότητα των Επιθεωρητών Υγείας αιφνιδίασε σε αρκετές περιπτώσεις τους ιδιοκτήτες των καφέ, μπαρ και λοιπών χώρων οι οποίοι δυσκολεύονταν να πιστέψουν ότι τους επιβάλλονται πρόστιμα. Σε άλλες περιπτώσεις οι Επιθεωρητές διαπίστωσαν ότι κάποια καταστήματα, δημοφιλή στέκια του Κολωνακίου και του Κεραμεικού, βρίσκονταν ένα βήμα πριν από το προσωρινό λουκέτο λόγω υποτροπής στην παράβαση της αντικαπνιστικής νομοθεσίας.

30 Μαρτίου 2011

Ανακάλυψη από σπόντα .



Ειδικοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι λήπτες φαρμάκου για την οστεοπόρωση ζουν περισσότερα χρόνια από άλλους ηλικιωμένους που δεν το παίρνουν.
"Το αξιοσημείωτο στοιχείο της έρευνάς μας είναι ότι οι χρήστες των φαρμάκων ζουν περισσότερο από τα άτομα που δεν το χρησιμοποιούν", δηλώνει ο καθηγητής, Τζον Έιζμαν, από το Garvan Institute of Medical Research του Σίδνεϊ.
"Αρχικά υποθέσαμε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιήσαμε στην έρευνα ήταν πιο υγιείς από τους άλλους και γι' αυτό καταγράψαμε αυτά τα αποτελέσματα. Η υπόθεση αυτή, όμως, δεν επιβεβαιωνόταν από την πολύπλευρη εξέταση των αποτελεσμάτων. Υποτίθεται, ότι η κατάσταση των ληπτών του φαρμάκου θα χειροτέρευε, όμως η κατάστασή τους εξομοιώθηκε με την κατάσταση του ευρύτερου πληθυσμού ή βελτιώθηκε", προσθέτει ο καθηγητής Έιζμαν.
Η έρευνα, γνωστή ως Dubbo Osteoporosis Epidemiology Study, άρχισε σε δείγμα 2.000 ηλικιωμένων ατόμων, εκ των οποίων 121 έπαιρναν επί τριετία φάρμακο από την ομάδα bisphosphonates.
Το φάρμακο που χρησιμοποιήθηκε από τους ασθενείς αποτρέπει την απώλεια οστέινης μάζας. Η διαδικασία φυσικής ανανέωσης των οστών είναι πιο ταχύρρυθμη στους ανθρώπους που πάσχουν από οστεοπόρωση. Ο καθηγητής Έιζμαν εξηγεί ότι το αποτέλεσμα της έρευνας ενδέχεται αν σχετίζεται με τοξικά μέταλλα, όπως ο μόλυβδος, που συσσωρεύονται στον ανθρώπινο σκελετό με την πάροδο του χρόνου.
«Με την πάροδο της ηλικίας οι ηλικιωμένοι χάνουν οστέϊνη μάζα και όταν συμβαίνει αυτό, τα τοξικά μέταλλα αποδεσμεύονται στον οργανισμό και επιδρούν, ενδεχομένως, αρνητικά στην ανθρώπινη υγεία.
Αποτρέποντας την απώλεια οστέϊνης μάζας, τα φάρμακα bisphosphonates, αποτρέπουν την αποδέσμευση τοξικών μετάλλων στον ανθρώπινο οργανισμό» εξηγεί ο καθηγητής Έιζμαν.

Η ευτυχία έρχεται στα 85 .



Όσο μεγαλώνουμε γινόμαστε σοφότεροι και κατ' επέκταση πιο ευτυχισμένοι γνωρίζοντας τι έχει αξία σε αυτή τη ζωή από ένα χαμόγελο, ένα χάδι μια απλή αγκαλιά.
Η αισιοδοξία και η ικανοποίηση σταδιακά αυξάνεται μετά τα 40 φτάνοντας στο peak στα 85 έτη.
Σύμφωνα με την έρευνα της Αμερικανικής Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, στην οποία έλαβαν μέρος 341.000 άτομα το γεγονός ότι οι ευθύνες μειώνονται  σε συνδυασμό με τον ωριμότητα και την ικανότητα να επικεντρωνόμαστε στα θετικά στοιχεία κάνουν τα γηρατειά πιο ξέγνοιαστα.
Και όλα αυτά συμπεριλαμβανομένου με μια καλή φυσική κατάσταση χωρίς προβλήματα υγείας, ένα σταθερό εισόδημα, και υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις.
Μεταξύ άλλων , η έρευνα υπογραμμίζει πως αν και το γήρας αποδυναμώνει κάποιες ικανότητες του εγκεφάλου όπως οι αριθμητικές πράξεις ωστόσο βοηθά άλλες καθώς ο εγκέφαλος έχει ωριμάσει αρκετά.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους οι ηλικιωμένοι γίνονται πιο επιλεκτικοί με το πως αφιερώνουν τον ελεύθερό τους χρόνο επικεντρώνοντας σε εκείνα τα πράγματα που τους ευχαριστούν και τους κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους.
Τέλος, όπως ανέφερε και ο Άντριου Στέπτο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, οι ηλικιωμένοι σήμερα είναι πιο υγιείς σε σχέση με πριν από 30 χρόνια και έχουν περισσότερες ευκαιρίες

29 Μαρτίου 2011

Σκουριάζουν τα κατασχεμένα ι.χ.

«Σκουριάζουν» τα κατασχεμένα Ι.Χ.
Εβδομαδιαίες έχουν γίνει πλέον οι δημοπρασίες κατεσχεμένων αυτοκινήτων από τα χρηματοπιστωτικά ιδρύματα της χώρας εξαιτίας της μικρής προσέλευσης των εμπόρων αλλά και της έλλειψης ρευστότητας.

Όπως μάλιστα αναφέρουν έμποροι αυτοκινήτων που συμμετέχουν στις δημοπρασίες κατεσχεμένων αυτοκινήτων, οι υψηλές τιμές εκκίνησης που εκποιούνται τα μικρά αυτοκίνητα πόλης απομακρύνουν τους συμμετέχοντες ενώ από την άλλη μεριά τα οχήματα με κινητήρες άνω των 1.800 κ.εκ. παραμένουν στα αζήτητα καθώς κανείς επαγγελματίας δεν τολμά να αποκτήσει ούτε ένα.

Ωστόσο, εξαιτίας της μεγάλης ζήτησης που έχουν τα μικρά και φθηνά μεταχειρισμένα αυτοκίνητα πόλης, οι έμποροι καταφεύγουν συχνά στις δημοπρασίες για να αποκτήσουν μοντέλα τα οποία όμως δεν ξεπερνούν τις 3.000 ευρώ για να μπορέσουν να τα διαθέσουν στους καταναλωτές με κέρδος από 200 έως και 400 ευρώ.

Στην μεγάλη κατηγορία οχημάτων με κινητήρες άνω του 1,8 λίτρου οι έμποροι λειτουργούν μόνο ως μεσάζοντες με κέρδος από 1.000 έως 2.000 ευρώ και βέβαια χωρίς να αναλαμβάνουν κανένα ρίσκο που σημαίνει πρακτικά πως ο υποψήφιος αγοραστής έχει δώσει τουλάχιστον τα μισά χρήματα στον έμπορο ώστε να χτυπήσει κάποιο το αυτοκίνητο που τον ενδιαφέρει.

Πάντως οι καταναλωτές που ρισκάρουν να δώσουν μεγάλες προκαταβολές για να αποκτήσουν κάποιο κατεσχεμένο θα πρέπει να γνωρίζουν πως η αγορά έχει γεμίσει από τυχοδιώκτες οι οποίοι όχι μόνο δεν συμμετέχουν σε δημοπρασίες, αλλά έχουν και βεβαρυμένο ποινικό μητρώο.

Πηγή: imerisia

Συμβουλές εύρεσης εργασίας .


Μερικες συμβουλες για την πρωτη επαφη με τον υποψηφιο εργοδοτη 



1. μη φτανεις στη συναντηση νωριτερα από 5’ από την προκαθορισμενη ωρα και αργοτερα από 1’ 


2. μην κανεις νευρικες κινησεις και δειχνεις με το βλεμμα σου ανυπομονησια 


3. μια διαβαζεις εστω και λοξα τα χαρτια που βρισκονται στο τραπεζι του αξιολογητη 


4. μην αναφερεις πως είναι η πρωτη σου συνεντευξη και πως χρειαζεσαι αυτή τη θεση για λογους επιβιωσης και ότι θα μπορουσες να εργαστεις με οποιουσδηποτε ορους 


5. μην εισαι επικριτικος εναντι της εταιρειας στην οποια δουλευες προηγουμενως και μην αποκαλυπτεις εμπιστευτικα στοιχεια που επεσαν στην αντιληψη σου 


6. μην εμπλεκεσαι σε συζητηση με πολιτικο/αθλητικο/θρησκευτικο περιεχομενο 


7. μην παρουσιαζεσαι ως παντογνωστης και παντοδυναμος 


8. μην απαντας μονολεκτικα με «ναι» ή «όχι» 


9. μην κοιτας το ρολοϊ σου 


10. μην μπλοφαρεις 


11. να ζητησεις αδεια αν θες να κρατησεις σημειωσεις 


12. να ευχαριστησεις τον αξιολογητη για τη συναντηση 


13. να κοιταζεις τον συνομιλητη σου στα ματια με προσοχη 


14. να μην τον διακοπτεις 


15. να ομολογησεις μερικα σου λαθη 


16. να διευκρινησεις ποιος θα εχει την πρωτοβουλια για τα επομενα βηματα και με ποιον τροπο 


17. καλο είναι πριν να πας στο ραντεβου, να εχεις φροντισει να συλλεξεις μερικες πληροφοριες για την εταιρεια 


18. η εμφανιση σου να είναι επιμελης και όχι extreme. Οι δε αντρες ξυρισμενοι με πουκαμισο, οι δε γυναικες με διακριτικο βαψιμο. Πατε για συνεντευξη και όχι σε γαμο ή στον πλουταρχο 


19. ενας καλος τροπος εξακριβωσης αν η εταιρεια προσφερει προοπτικη και εξελιξη, είναι να κανεις ερωτησεις τυπου: ποσα από τα στελεχη που εχουν προσληφθει πριν από 5 χρονια βρισκονται στο ιδιο σημειο, ποσοι εχουν προαχθει, αν τα διευθυντικα στελεχη είναι μετεγγραφες ή από το φυτωριο και ποια η μεση ηλικια των ανωτερων και ανωτατων στελεχων. 


20. και μην ξεχνας: εισαι προσωπο που προσφερεις υπηρεσιες για καλυψη αναγκων και όχι καποιος που ζητα εργασια…. 


ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ! 


28 Μαρτίου 2011

Πλάστε την γυναίκα των ονείρων σας .


Εκεί οι χρήστες μπορούν να δημιουργήσουν αυτό που πάντα ήθελαν αλλά ποτέ δεν μπορούσαν να έχουν.

Για την ακρίβεια, εκεί οι χρήστες μπορούν να φλερτάρουν με εικονικές κοπέλες, πράγμα που σύμφωνα με το site ικανοποιεί δύο πράγματα: την αναζήτηση για την τέλεια σύντροφο, αλλά και την ανάγκη να “εκπαιδευτείς” σωστά ώστε να μπορέσεις να “σκοράρεις” με την – αληθινή – γυναίκα που έχεις ερωτευτεί.

Και ιδού πως: Αρχικά κάνεις sign up όπως παντού άλλωστε. Μετά καθορίζεις την τέλεια γυναίκα.

Η υπηρεσία τη “δημιουργεί” και τελικά συνδέεσαι μαζί της στο δημόσιο προφίλ σου, που είναι σαν το Facebook.

Προβλέπουμε βέβαια σφοδρές αντιδράσεις κυρίως από φεμινιστικές οργανώσεις, που μεταξύ μας δεν θα είχαν και 100% άδικο. Άλλο όσο να πεις, μια απλή ιστοσελίδα είναι... 

Οι Ρώσοι δεν θα ξανααλλάξουν την ώρα .


Η πρωτοβουλία για το μέτρο αυτό ανήκει στο Ρώσο πρόεδροΜεντβιέντεφ, ο οποίος διατύπωσε για πρώτη φορά την ιδέα του στηνΟμοσπονδιακή Συνέλευση, την κοινή συνεδρίαση της Άνω και Κάτω ρωσικής Βουλής. Όπως τόνισε ο ίδιος, "Όντως συνηθίσαμε κάθε άνοιξη και φθινόπωρο να μετακινούμε τους δείκτες των ρολογιών και όλοι από συνήθεια να βρίζουμε, γιατί παραβιάζεται πραγματικά ο ανθρώπινος βιορυθμός, όλα αυτά εκνευρίζουν, όλοι είτε αποκοιμιούνται, είτε ξυπνούν νωρίς και δεν ξέρουν τι να κάνουν επί μία ολόκληρη ώρα, για να μην αναφέρω τις δυστυχείς αγελάδες και τα άλλα ζώα, τα οποία δεν κατανοούν την αλλαγή της ώρας και γιατί έρχονται σε άλλη ώρα να τα αρμέξουν".
Η προεδρική αυτή απόφαση υποστηρίχθηκε ένθερμα από Ρώσους πολιτικούς οι οποίοι θεωρούν πώς η εποχιακή αλλαγή της ώρας επέφερε βλάβες στην υγεία των πολιτών, πολύ μεγαλύτερη από ό,τι το όφελος από την οικονομία σε ηλεκτρική ενέργεια.
Κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά την αλλαγή της ώρας αυξάνονται κατά 12 % οι κλήσεις στην υπηρεσία πρώτων βοηθειών, οι αυτοκτονίες κατά 66 %, ο αριθμός των ατυχημάτων κατά 29% και η θνησιμότητα από το έμφραγμα του μυοκαρδίου κατά 75 %, όπως μεταδίδει σχετικά το πρακτορείο ειδήσεων ΡΙΑ-Νόβοστι.
Το μόνο σίγουρο είναι ότι η παραφιλολογία που επικρατεί για το συγκεκριμένο θέμα οργιάζει. Μάλιστα, γιατροί και επιστήμονες εμφανίζονται αρνητικοί για οποιεσδήποτε συνέπειες στην υγεία του πληθυσμού.
H αποφασισμένη μη αλλαγή ώρας θα “προσφέρει” στη Ρωσία 8 % ή 57 λεπτά περισσότερο ηλιακό φωςκαι θα μειώσει το στρες για τον πληθυσμό, άρα και την τάση για ατυχήματα και ασθένειες σύμφωνα με ειδικούς.
Γιατί αλλάζουμε την ώρα;
Η αλλαγή της ώρας για πολλούς σηματοδοτεί την επίσημη αρχή της καλοκαιρίας αφού η μέρα διαρκεί μία ώρα περισσότερο! Όμως κάτι που δε γνωρίζουμε είναι το γιατί 2 φορές το χρόνο γυρίζουμε τα ρολόγια μας κατά μία ώρα μπροστά την άνοιξη και πίσω το φθινόπωρο.
Η ιδέα της αλλαγής της ώρας διατυπώθηκε για πρώτη φορά το 1784 από τον Βενιαμίν Φραγκλίνο. Ο ίδιος είχε παρατηρήσει πώς μια τέτοια αλλαγή θα βοηθούσε στο να υπάρχει περισσότερο διαθέσιμο φυσικό φως κατά την διάρκεια των θερινών μηνών.
Η ιδέα αυτή εφαρμόστηκε τον 20ο αιώνα όταν κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου όταν χρειάστηκε να εξοικονομηθούν ενεργειακοί πόροι για να δοθούν στην διεξαγωγή του πολέμου. Με το τέλος του πολέμου σταμάτησε και η αλλαγή της ώρας για να ξαναεμφανιστεί στον Β’ Παγκόσμιο πόλεμο για τους ίδιους λόγους.
Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η κίνηση αυτή σημαίνει ότι θα έχει περισσότερο φως την ώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι σηκώνονται από το κρεβάτι για να ξεκινήσουν τη μέρα τους αλλά «κλέβει» από το απόγευμα μία ώρα φωτός ημέρας. Με αποτέλεσμα, η ενέργεια που χρειάζεται για να φωτίσουμε τη σκοτεινιά και τα όρια που εκ των πραγμάτων μπαίνουν σε δραστηριότητες άθλησης στο ύπαιθρο, να βλάπτουν την υγεία μας και το περιβάλλον. Η διατήρηση μίας επιπλέον ώρας με φως ημέρας το απόγευμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση των επίπεδων βιταμίνης D και να ενθαρρύνει τον κόσμο να ασκείται περισσότερο.
Όσον αφορά τη ρύπανση του περιβάλλοντος, σύμφωνα με μελέτη που εκπόνησε επιστημονική ομάδα στο πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η διατήρηση της θερινής ώρας οδηγεί σε εξοικονόμηση ενέργειας και εκπομπών 450.000 τόνων διοξειδίου του άνθρακα το χρόνο, ποσότητα που ισοδυναμεί με τη απόσυρση 200.000αυτοκινήτων από τους βρετανικούς αυτοκινητοδρόμους.
Στην Ελλάδα η χειμερινή ώρα άλλαζε τον Σεπτέμβριο μέχρι το 1996. Το 1997, οι Βρυξέλλες έδωσαν κοινοτική οδηγία στην οποία οριζόταν ότι η χειμερινή ώρα θα ίσχυε από την τελευταία Κυριακή τουΟκτωβρίου ενώ η θερινή από την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου.

27 Μαρτίου 2011

Ραδιενεργό μαρούλι στην Ιαπωνία .

Ραδιενεργό μαρούλι στην Ιαπωνία
Υψηλά επίπεδα ραδιενέργειας ανιχνεύθηκαν σε κόκκινα μαρούλια που προοριζόταν για αγορά στη Ναγκόγια της Ιαπωνίας.

Στα λαχανικά, που προέρχονταν από την περιοχή της Φουκουσίμα, καταμετρήθηκε ραδιενεργό ιώδιο 2.300 μπεκερέλ, ενώ το καθορισμένο όριο είναι 2.000 μπεκερέλ. Επίσης καταμετρήθηκε καίσιο, μια ραδιενεργή ουσία, η οποία ανερχόταν στα 150 μπεκερέλ και βρισκόταν πολύ πιο κάτω από το όριο των 500 μπεκερέλ. Πάντως, ο εκπρόσωπος της κυβέρνησης Γιούκιο Εντάνο επανέλαβε τις εκκλήσεις για ηρεμία και υπογράμμισε ότι το επίπεδο αυτό μόλυνσης από ραδιενέργεια δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία. 

Πολλές χώρες, μεταξύ των οποίων οι ΗΠΑ, η Αυστραλία, ο Καναδάς, η Ρωσία και η Ταϊβάν, όπως και οι χώρες μέλη της ΕΕ, έχουν ανακοινώσει μέτρα απαγόρευσης ή περιορισμού των εισαγωγών φρέσκων προϊόντων από την Ιαπωνία.

Θα παχύνω αν κόψω το τσιγάρο ?

Θα παχύνω αν κόψω το τσιγάρο;
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Περιοδική Έκδοση της Προληπτικής Ιατρικής (Νοέμβριος 2006) παρουσίασε τον πιο εύκολο τρόπο για να φτιάξει κανείς μια «ωρολογιακή βόμβα»… Αρκούν αρκετά κιλά παραπάνω από το επιθυμητό βάρος ενός ανθρώπου, ένα αναπτήρας και μερικά τσιγάρα… 

Η μελέτη κατέληγε στο συμπέρασμα ότι «Τα παχύσαρκα άτομα που καπνίζουν έχουν 3,5 – 5 φορές μεγαλύτερο ενδεχόμενο θανάτου από ότι τα άτομα που ποτέ δεν κάπνισαν και διατηρούν το βάρος τους σε «λογικά» πλαίσια …» 
Το κάπνισμα αποτελούσε, αποτελεί και θα αποτελεί την πιο επιβεβαιωμένη βλαβερή συνήθεια για την υγεία μας. Το αλκοόλ και ο καφές, που συχνά συνυπολογίζονται στις βλαβερές συνήθειες παρέα με το τσιγάρο, σίγουρα αδικούνται…Και αυτό διότι ο καφές και πολύ περισσότερο το αλκοόλ, όταν καταναλώνονται με μέτρο και στα πλαίσια ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής, μπορούν να συνεισφέρουν θετικά στην υγεία μας… 

Αντίθετα με το τσιγάρο…που και ένα να καπνίσουμε ΔΕΝ συνεισφέρουμε θετικά στην υγεία μας…και βέβαια μπορεί να ισχυριστεί κάποιος «μα ένα τσιγαράκι με χαλαρώνει τις στιγμές που το χρειάζομαι»…Αν όμως είχε την δυνατότητα να «δει» λίγο πιο μέσα τι γίνεται στον οργανισμό του και σε τι στρες υποβάλλει τα αγγεία του κάθε φορά που καπνίζει, σίγουρα θα θεωρούσε μια κούπα χλιαρό πράσινο τσάι πιο αξιόλογη βοήθεια χαλάρωσης… 

Παράλληλα κάτι που οι περισσότεροι αγνοούν, είναι ότι το κάπνισμα δεν είναι επιζήμιο μόνο λόγω της πίσσας και της νικοτίνης του τσιγάρου, αλλά και λόγω της αύξησης που προκαλεί στη παραγωγή των ελευθέρων ριζών (μορίων ή και ατόμων που υπό προϋποθέσεις βλάπτουν το κύτταρο). 

Έτσι, ακόμα και το κάπνισμα τσιγάρων με μειωμένη πίσσα και νικοτίνη (τσιγάρα light), δεν πρέπει να αποτελεί άλλοθι για τους καπνιστές, αφού συμβάλλει έντονα στο «οξειδωτικό στρες» του οργανισμού. 

Το «οξειδωτικό στρες» σχετίζεται άµεσα µε την ισορροπία μεταξύ παραγωγής ελευθέρων ριζών και της φυσικής αντιοξειδωτικής άμυνας που έχει ο οργανισμός μας. Όταν οι οξειδωτικοί µηχανισµοί – πηγές, υπερτερούν των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών του οργανισµού, τότε τα επίπεδα των ελευθέρων ριζών υπερβαίνουν τα λογικά όρια, με συνέπεια το «οξειδωτικό στρες», φαινόµενο που όταν παρατείνεται «φθείρει» και «γερνά» τον οργανισμό μας. 

Και για του λόγου το αληθές ας δούμε που κατέληξε μια άλλη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο περιοδικό Lancet : 

Ένα παχύσαρκο άτομο που καπνίζει, είναι βιολογικά «γηραιότερο» από ένα άτομο της ίδιας ηλικίας που δεν καπνίζει και έχει ιδανικό σωματικό βάρος… 

Το κάπνισμα λοιπόν από μόνο του ή ακόμα περισσότερο σε συνδυασμό με την παχυσαρκία, συνεπάγεται πολλά δεινά για την ανθρώπινη υγεία. Αν και πολλοί είναι εκείνοι που έχουν καλά αντιληφθεί αυτή την διαπίστωση και σκέφτονται σοβαρά την διακοπή αυτής της βλαβερής συνήθειας, αρκετές φορές το επιχείρημα «Δεν κόβω το κάπνισμα γιατί θα πάρω βάρος» προβάλει ως τροχοπέδη στην εν λόγω προσπάθεια. Είναι όμως τα πράγματα έτσι; Όντως η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση βάρους;

Τα δεδομένα λοιπόν έχουν ως εξής (υπολογίστε ότι οι αριθμοί αντιπροσωπεύουν μέσους όρους): 

Οι μισοί από αυτούς που διακόπτουν το κάπνισμα παίρνουν 2 – 5 κιλά 
1. Ένας στους δέκα πρώην καπνιστές ενδέχεται να πάρει 12 – 15 κιλά. 
2. Οι περισσότεροι παίρνουν αυτά τα κιλά στους 6 πρώτους μήνες μετά από την διακοπή του καπνίσματος.
 
Ας δούμε τώρα τους 3 κύριους λόγους για τους οποίους η διακοπή του καπνίσματος ενδέχεται να αυξήσει το σωματικό βάρος: 

1. Η νικοτίνη του τσιγάρου, αποτελεί ουσία που «ανεβάζει» τον μεταβολισμό. Κάθε φορά που καπνίζετε ο μεταβολισμός σας αυξάνεται και αυτό εύκολα μπορείτε να το αντιληφθείτε μετρώντας τους καρδιακούς παλμούς σας….Θα διαπιστώσετε μια αύξηση έως και 20 χτύπους περισσότερους ανά λεπτό… Συνεπώς διακόπτοντας κάτι που αν και ανθυγιεινό, σας κάνει να καίτε λίγες θερμίδες παραπάνω, ο μεταβολισμός σας γίνεται πιο «επιρρεπής» στην αύξηση βάρους… 

2. Μετά την διακοπή του καπνίσματος παρατηρούνται αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Κάποια άτομα βιώνουν μεγαλύτερη όρεξη, ενώ κάποια άλλα ξαφνικά δείχνουν προτίμηση σε τροφές που δεν ήθελαν όσο κάπνιζαν. Είναι γεγονός άλλωστε ότι μετά την διακοπή του καπνίσματος, τόσο η γεύση όσο και η όσφρηση βελτιώνονται και επανέρχονται στο κανονικό. 

3. Μετά την διακοπή του καπνίσματος παρατηρείται συχνά «ανάγκη» για να υπάρχει κάτι στο στόμα, στη θέση του τσιγάρου. Τρώγοντας λοιπόν ή ακόμα χειρότερα τσιμπολογώντας, ο πρώην καπνιστής έχει την αίσθηση ότι αναπληρώνει την συνήθεια αυτή. Δεν είναι λίγες οι φορές που απλά μια τσίχλα, μια οδοντογλυφίδα ή ένα «μπαστουνάκι» καρότου μπορούν να «ξεγελάσουν» και να δώσουν την απαιτούμενη λύση… 

Παρόλο τα πιο πάνω δεδομένα, αυτό που πρέπει καλά να αποτυπωθεί στη συνείδηση του ανθρώπου που θέλει να κόψει το κάπνισμα, είναι πως διακοπή τσιγάρου δεν συνεπάγεται οπωσδήποτε αύξηση βάρους…

Σαν επίλογο και εφόσον διστάζετε να πάρετε την μεγάλη απόφαση «κόβω το κάπνισμα» με την «δικαιολογία» της αύξησης του βάρους σας, κρατήστε το σημαντικότερο στοιχείο: 

Το «κακό» που συνεπάγεται το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρων ημερησίως για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων σας, ισούται με την επιβάρυνση 45 παραπανίσιων κιλών… Συνεπώς ακόμα και 5 κιλά (το max. του μέσου όρου των στατιστικών) να πάρετε μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα οφέλη για την υγεία σας παραμένουν τεράστια… 

Πηγή:kxenos

26 Μαρτίου 2011

Το facebook των Ελλήνων .

To facebook των ανέργων!\
Ένας άνεργος κηπουρός στην Ισπανία είπε να κάνει κάτι, ώστε να του αποφέρει εισοδήματα και τα κατάφερε μια χαρά! Το parobook (που σημαίνει βιβλίο των ανέργων) έχει μαζέψει τους άνεργους της Ισπανίας, ενώ έχει ξεπεράσει το 20% του συνολικού πληθυσμού της χώρας σε χρήστες!

Σε μια χώρα με πάνω από τέσσερα εκατομμύρια ανέργους, ο εμπνευστής της ιδέας κατάφερε να ενώσει τους άνεργους σε μια σελίδα κάνοντας τους να μην αισθάνονται μόνοι. «Το Parobook έχει ένα στόχο: να μην νοιώθουν οι άνεργοι μόνοι τους στον αγώνα αυτό», λέει ο Ντέιβιντ Νανθανέρο, που δημιούργησε τη σελίδα.

Ως τώρα αρκετοί χρήστες έχουν βρει δουλειά μέσω του Parobook, ενώ μπορούν να ανεβάζουν το βιογραφικό τους, ώστε να κεντρίσουν το ενδιαφέρον των εργοδοτών που ψάχνουν άτομα για εργασία. Οι αγγελίες για θέσεις και προσφορά εργασίας «δίνουν και παίρνουν» στη σελίδα με τα κόκκινα χρώματα, ενώ στα άμεσα σχέδια είναι να δημιουργηθεί μαι γραμμή ψυχολογικής στήριξης, ενώ το parobook έχει ομάδα σε facebook και twitter.

Μήπως να γίνει κάτι ανάλογο και στην Ελλάδα;

Ο εθισμός στην καφείνη .

Ο εθισμός στην καφεΐνη
Η καφεΐνη θεωρείται ασφαλές συστατικό, που διεγείρει τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Παρόλο που κάποια διεγερτικά, όπως η νικοτίνη, η οποία θεωρείται εθιστική, ο εθισμός στην καφεΐνη δε θεωρείται πιθανός αν καταναλώνεται με μέτρο. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να γίνει συνήθεια και μπορεί να οδηγήσει ορισμένους ανθρώπους σε ανεπιθύμητη συμπεριφορά εάν ξυπνήσουν το πρωί και δεν πιουν καφέ. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι κεφαλαλγία, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ναυτία και πόνος στους μυς.

Η κατανάλωση με μέτρο σημαίνει περίπου 2 με τρία φλιτζάνια καφέ ημερησίως για τους ενήλικες.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στη χολή, διαβήτη, Πάρκινσον, καθώς και ηπατικής νόσου. Παρά τις μελέτες αυτές, όμως, οι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωση καφέ, ως μέσο για τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης αυτών των ασθενειών.

Υπάρχουν αντικρουόμενες έρευνες σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότεροι ωστόσο συστήνουν τη μέτρια κατανάλωση καφέ από τις έγκυες γυναίκες.

Ορισμένες μελέτες έχουν συσχετίσει την υψηλή πρόσληψη καφεΐνης με αυξημένο κίνδυνο αποβολής και μειωμένη εμβρυϊκή ανάπτυξη, αλλά μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος δεν έχει τεκμηριωθεί. Η Αμερικανική Διαιτητική Εταιρεία συνιστά την κατανάλωση ποσότητας κάτω από 300 mg την ημέρα, η οποία ισοδυναμεί έως τρία φλιτζάνια καφέ.

Μέσω του θηλασμού η καφεΐνη μπορεί να «περάσει» και στον οργανισμό των μωρών. Ωστόσο, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής υποστηρίζει ότι ένα φλιτζάνι καφέ δεν κάνει κακό στο παιδί. Αντίθετα, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως διαταραχές στον ύπνο, νευρικότητα, ευερεθιστότητα και μείωση της όρεξης.

Η καφεΐνη «μένει» στον ανθρώπινο οργανισμό μέχρι και για πέντε με έξι ώρες μετά την κατανάλωση της και γι’ αυτό όσοι είναι ευαίσθητοι σε αυτήν θα ήταν καλό να μην πίνουν καφέ λίγες ώρες πριν πέσουν για ύπνο.

Σύμφωνα μάλιστα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ όσοι υποφέρουν από κρίσεις άγχους και ψυχολογικές διαταραχές καλό θα ήταν να αποφεύγουν την κατανάλωση καφέ, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα που βιώνουν.

25 Μαρτίου 2011

Οταν ο δημιουργός δεν γνωρίζει .



Είναι αλήθεια ότι οι διάφορες υπηρεσίες στο Ίντερνετ έχουν ανοίξει τους ορίζοντες στον καθένα να δημοσιεύσει (σχεδόν) οτιδήποτε προσωπικό θέλει, από φωτογραφίες, videos, γνώμες, δημιουργίες κλπ.
Ωστόσο, τι γίνεται στην περίπτωση που κάποιος τα εκμεταλλεύεται εν αγνοία του κατόχου-δημιουργού;
Αυτό διαπίστωσε ο Noam Galai, μια φωτογραφία του οποίου έχει γίνει διάσημη σε περισσότερες από 40 χώρες, καθώς βρίσκεται τυπωμένη σε μπλουζάκια, αφίσες, περιοδικά, πίνακες και μάλιστα έχει αποφέρει τεράστια κέρδη σε αυτούς που την χρησιμοποιούν!
Δείτε λεπτομέρειες και ένα πολύ ενδιαφέρον βίντεο στο Techgear.gr.

Το έξυπνο κέντρο .



Αυτό ακριβώς αναλαμβάνει να κάνει αυτόματα ένα πρωτοποριακό τηλεφωνικό κέντρο που ανέπτυξαν ολλανδοί ερευνητές, το οποίο αξιολογεί μόνο του τη συναισθηματική κατάσταση αυτών που παίρνουν τηλέφωνο και ιεραρχεί την προτεραιότητα κάθε περιστατικού ανάλογα με τη συναισθηματική ένταση και το στρες στη φωνή του καλούντος.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Τζούλια Λέφτερ του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας Ντελφτ και της Ολλανδικής Ακαδημίας Άμυνας (η εφαρμογή ενδιαφέρει ιδιαίτερα το στρατό), που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο διεθνές περιοδικό για "έξυπνα" αμυντικά συστήματα υποστήριξης "International Journal of Intelligent Defense Support Systems", επισημαίνουν ότι συχνά τα τηλεφωνικά κέντρα των υπηρεσιών επειγόντων και έκτακτων περιστατικών κατακλύζονται από κλήσεις, ιδίως σε περιόδους φυσικών καταστροφών ή άλλων περιπτώσεων εθνικής ανάγκης. Για αυτό το λόγο, είναι χρήσιμο ένα σύστημα που μπορεί να διακρίνει αυτόματα ανάμεσα σε μια πραγματικά επείγουσα κλήση και σε μια άλλη λιγότερο σοβαρή.
Με αυτό τον τρόπο, κατά τους ερευνητές, θα ήταν δυνατό να μειωθεί ο φόρτος στα τηλεφωνικά κέντρα και να γίνεται καλύτερη ιεράρχηση των προτεραιοτήτων, ειδικά σε περιόδους κρίσεων. "Το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα έχουν, σε γενικές γραμμές, ισχυρή επίδραση στα χαρακτηριστικά της φωνής. Επειδή ο λόγος είναι ένα φυσικό μέσο επικοινωνίας, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσουμε τα ηχητικά μοτίβα του λόγου για να ανιχνεύσουμε το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα με ένα μη παρεμβατικό και αδιόρατο τρόπο", κατά τους ολλανδούς επιστήμονες.
Το σύστημα αναλύει πόσο γρήγορα μιλάει κάποιος που τηλεφώνησε στο κέντρο επειγόντων, αν υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στον τόνο της φωνής του και στον ρυθμό της αναπνοής του και άλλα χαρακτηριστικά που όλα συνδέονται με το στρες και την έντονη συναισθηματική κατάστασή του. Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει ένα μαθηματικό αλγόριθμο ηλεκτρονικού υπολογιστή, που αναλύει τα ηχητικά δεδομένα των τηλεφωνικών κλήσεων και αξιολογεί συγκριτικά το συναισθηματικό επίπεδό τους.
Πόσο μεγάλη όμως είναι η πιθανότητα λάθους; Σύμφωνα με τις δοκιμές που έκαναν οι ερευνητές, το ποσοστό λάθους είναι χαμηλό και κινείται στο 4%. Αισιοδοξούν μάλιστα ότι ο αλγόριθμος του κομπιούτερ μπορεί να "εκπαιδευθεί" ακόμα καλύτερα και σταδιακά να μειώσει κι άλλο την πιθανότητα λανθασμένης κρίσης.
Το σύστημα αναμένεται, σε πρώτη φάση, να έχει στρατιωτικές εφαρμογές και μελλοντικά μπορεί να προσαρμοστεί για να αξιοποιηθεί από μη στρατιωτικές υπηρεσίες επειγόντων περιστατικών, ενώ δεν αποκλείεται να χρησιμοποιηθεί και σε άλλους τομείς, όπως η εγκληματολογία.

24 Μαρτίου 2011

Φρένο στην coogle .



Η Google έχει ήδη ψηφιοποιήσει εκατομμύρια βιβλία και τα έχει καταστήσει διαθέσιμα στο διαδίκτυο, μέσω της ηλεκτρονικής πλατφόρμας της eBooks. Όμως ένα δικαστήριο της Νέας Υόρκης, που επί περίπου ένα χρόνο εξέτασε την υπόθεση, έκρινε ότι η συμφωνία με τα άλλα ενδιαφερόμενα μέρη σχετικά με τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας, παρέχει στην εταιρία υπερβολικό ανταγωνιστικό πλεονέκτημα, σύμφωνα με το BBC και τα πρακτορεία Ρόιτερ και Γαλλικό.
Με βάση τη συμφωνία διακανονισμού με τις ενώσεις των αμερικανών εκδοτών και συγγραφέων, που επιτεύχθηκε τελικά το 2008 μετά από πολυετείς διαμάχες με αυτούς τους φορείς, η Google θα συνέχιζε να ψηφιοποιεί τα βιβλία και να πωλεί την ηλεκτρονική πρόσβαση σε αυτά, ενώ σε αντάλλαγμα θα πλήρωνε 125 εκατ. δολάρια για τα πνευματικά δικαιώματα (copyright) κάθε χρόνο στους δικαιούχους.
Όμως, μεταξύ άλλων, παρέμενε ανοιχτό το ζήτημα των πνευματικών δικαιωμάτων για πολλά έργα ήδη ψηφιοποιημένα, για τα οποία δεν είχε καταστεί δυνατό να προσδιοριστεί κάποιος δικαιούχος των σχετικών πνευματικών δικαιωμάτων, συνεπώς πολλοί δεν θα μπορούσαν να διεκδικήσουν τα δικαιώματά τους. Η 48σελιδη δικαστική απόφαση, μεταξύ άλλων, αναφέρει ότι η συμφωνία διακανονισμού θα παραχωρούσε στην εταιρία "δικαιώματα να εκμεταλλεύεται ολόκληρα βιβλία χωρίς την άδεια των κατόχων του copyright".
Το υπουργείο Δικαιοσύνης των ΗΠΑ ενέκρινε τη δικαστική απόφαση και δήλωσε ότι αποτελεί "σωστή κατάληξη" στην υπόθεση. Το υπουργείο υπήρξε εξ αρχής επικριτικό απέναντι στην Google, θεωρώντας ότι η συμφωνία διακανονισμού επέτρεπε στην εταιρία να αποκτήσει αποκλειστικά δικαιώματα σε "ορφανά" βιβλία -και τα ανάλογα κέρδη. Η δικαστική απόφαση, πάντως, αφήνει ανοιχτή την προοπτική για την Google, τους εκδότες και τους συγγραφείς να επιστρέψουν στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων και ήδη οι ενώσεις των συγγραφέων και εκδοτών δήλωσαν ότι θα προσπαθήσουν να καταλήξουν σε μια νέα συμφωνία με την εταιρία.
"Σαφώς απογοητευτική", χαρακτήρισε την απόφαση η Google και είπε ότι θα εξετάσει από εδώ και πέρα τι θα κάνει, αφού πρώτα μελετήσει καλά τις επιλογές της. Η εταιρία και οι υποστηρικτές της επιμένουν ότι η συμφωνία θα καθιστούσε προσβάσιμα στο ευρύ κοινό εκατομμύρια σπάνια και εκτός κυκλοφορίας βιβλία, δημιουργώντας παράλληλα μια νέα πηγή εσόδων για πολλούς από τους δημιουργούς ή τους απογόνους τους.
Η Google έθεσε σε λειτουργία πέρυσι το Δεκέμβριο το ηλεκτρονικό βιβλιοπωλείο Google eBookstore, μια υπηρεσία ανεξάρτητη από τη Google Books, η οποία από το 2004 έχει ήδη ψηφιοποιήσει περίπου 15 εκατ. βιβλία, προερχόμενα από τουλάχιστον 100 χώρες.
Η Συμμαχία Ανοικτού Βιβλίου (Open Book Alliance), που περιλαμβάνει τους ανταγωνιστές της Google (Amazon, Microsoft, Yahoo κ.α.), χαιρέτησε τη δικαστική απόφαση, λέγοντας ότι αποτελεί "νίκη για το δημόσιο συμφέρον και για τον ανταγωνισμό στο λογοτεχνικό και το διαδικτυακό οικοσύστημα".
Η γερμανική κυβέρνηση εξ αρχής ήταν αντίθετη στο σχέδιο της Google, ενώ η γαλλική, που επίσης αντιδρούσε, είχε φτάσει σε συμφωνία με την αμερικανική εταιρία στις αρχές του 2010, ώστε να ψηφιοποιηθούν τα γαλλικά βιβλία, χωρίς όμως να παραχωρηθεί ο έλεγχος των πνευματικών δικαιωμάτων τους.

Πως να βγάλετε έξτρα χρήματα μέσω ίντερνετ .

Χρήματα

Με την οικονομική κατάσταση στην Ελλάδα να γίνεται ολοένα και δυσκολότερη, όλοι μας σκεφτόμαστε πως θα εξοικονομήσουμε χρήματα απ’ όπου μπορούμε. Πολυτέλειες όπως εκείνο το καινούργιο κινητό ή gadget που θέλουμε διακαώς, το ρούχο που «βάλαμε στο μάτι», ένα αναζωογονητικό 3ήμερο σε κάποιον προορισμό και πολλά άλλα, μοιάζουν πια απαγορευμένες επιθυμίες.
Κι όμως, υπάρχουν αληθινοί και αποδοτικοί τρόποι για να κερδίσουμε χρήματα μέσω Internet και να αποκτήσουμε αυτά που επιθυμούμε ή να καλύψουμε κάποιες καθημερινές ανάγκες!
Όλοι μας έχουμε αντικείμενα τα οποία το μόνο που κάνουν είναι να πιάνουν χώρο αφού δεν τα χρησιμοποιούμε πια ή τα έχουμε κρυμμένα σε μια ντουλάπα. Από gadgets και ηλεκτρονικά είδη μέχρι ρούχα, έπιπλα και οτιδήποτε άλλο δεν χρειαζόμαστε πια, η ιστοσελίδα Ricardo.gr μας παρέχει την δυνατότητα να ξεκινήσουμε μια online δημοπρασία εύκολα και γρήγορα. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να κερδίσουμε αρκετά χρήματα από πράγματα που μας ήταν άχρηστα ή για παράδειγμα να πουλήσουμε το παλιό μας κινητό σε καλή τιμή ώστε να συμπληρώσουμε τα χρήματα που απαιτούνται για αγορά καινούργιου μοντέλου.
Το όφελος που μπορείτε να έχετε μέσα από την Ricardo.gr δεν σταματάει εκεί αφού, πέρα από την πώληση παλιών σας αντικειμένων, μπορείτε επίσης να αγοράσετε προϊόντα σε εκπληκτικές προσφορές είτε πρόκειται για μεταχειρισμένα, ή για ολοκαίνουργια μέσω των ηλεκτρονικών καταστημάτων που υπάρχουν στην συγκεκριμένη ιστοσελίδα. Η εξοικονόμηση χρημάτων μπορεί να είναι εντυπωσιακή συγκριτικά με την αγορά των ίδιων προϊόντων από κάποιο μαγαζί.


23 Μαρτίου 2011

Για να κοιμάστε σαν πουλάκι .

Για να κοιμάστε σαν… πουλάκια
Έχετε κάνει όλα τα προφανή: κόψατε την καφεΐνη αργά το βράδυ, βεβαιωθήκατε ότι η κρεβατοκάμαρα είναι σκοτεινή και άνετη, αποφύγατε τις τρομακτικές ταινίες και δεν σας απασχολεί το τι έχετε να κάνετε την επόμενη μέρα. Τότε γιατί στριφογυρίζετε ακόμα; Με αφορμή την 21η Μαρτίου που είναι παγκόσμια ημέρα ύπνου δείτε τι μπορείτε να κάνετε.

1 Κόψτε τις κακές συνήθειες

Δεν θέλει φαντασία για να καταλάβετε ότι ένα φλιτζάνι καφές ή τσάι πριν πάτε για ύπνο δεν θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ίσως, όμως, να πρέπει να προσέξετε και τι πίνετε το απόγευμα. Προσέξτε τα ροφήματα που έχουν καφεΐνη, όπως και κάποια αναψυκτικά. Έλέγξτε τις ετικέτες– οποιοδήποτε αυξάνει την ενέργειά σας, είναι ύποπτο.

2 Επιλέξτε τις σωστές τροφές

Αν και είναι σημαντικό ν’ αποφεύγετε τα μεγάλα, βαριά γεύματα πριν τον ύπνο (το γεμάτο στομάχι διαταράσσει τον ύπνο σας), ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν ν’ αποκοιμηθείτε. Αν τα τελευταία βράδια κοιμάστε ανήσυχα, φτιάξτε για βραδινό ένα ελαφρύ πιάτο με ζυμαρικά ολικής αλέσεως και φρέσκα λαχανικά, λίγο κοτόπουλο κομμένο σε κύβους, σάλτσα ντομάτας και λίγη παρμεζάνα. Το γεύμα αυτό περιέχει ένα συνδυασμό πρωτεϊνών και τρυπτοφάνης, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον οργανισμό, προωθώντας τον ύπνο. Αν το στομάχι σας γουργουρίζει αργά τη νύχτα, δοκιμάστε ένα μικρό μπολ με τυρί κότατζ και μπανάνα κομμένη σε φέτες, άλλο ένα πιάτο που παρέχει τρυπτοφάνη. Άλλοι συνδυασμοί καλών υδατανθράκων και πρωτεΐνης, όπως γάλα και κράκερ ολικής αλέσεως ή γιαούρτι με δημητριακά, επίσης βοηθούν.

3 Μην πιείτε κρασί αργά

Παρότι στην αρχή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε ταχύτερα, θα κάνει τον επόμενο κύκλο του ύπνου σας ανήσυχο και ανεπαρκή. Το αλκοόλ μειώνει το βαθύ ύπνο και αυξάνει τις αφυπνίσεις στη διάρκεια του ύπνου. Αν σας αρέσει να πίνετε ένα ποτήρι κρασί το βράδυ, πιείτε το μαζί με το δείπνο –γύρω στις 7 – 8 μμ, παρά στις 11 το βράδυ- και πάντα με μέτρο.

4 Κάντε μπάνιο νωρίς
Σας αρέσει να χαλαρώνετε μπαίνοντας στην μπανιέρα πριν πάτε για ύπνο; Παραδόξως, το ζεστό μπάνιο μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας: οτιδήποτε αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, ενδέχεται να σας εμποδίζει ν’ αποκοιμηθείτε, επειδή το σώμα σας πρέπει να κρυώσει και να φτάσει σε ορισμένη θερμοκρασία για να μπορέσετε να κοιμηθείτε βαθιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε ένα αφρόλουτρο ύστερα από μια δύσκολη μέρα – αλλά όταν γυρίζετε από τη δουλειά, όχι πριν πέσετε για ύπνο.

5 Κάντε διατάσεις

Λίγη γιόγκα πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το νου σας, να σταθεροποιήσετε την αναπνοή σας και να μειώσετε τη μυϊκή ένταση χωρίς να επιταχύνετε τον καρδιακό παλμό.

6 Φτιάξτε την ατμόσφαιρα
Το να είναι σκοτεινό το δωμάτιο όσο κοιμάστε είναι μια καλή αρχή, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να χαμηλώνετε τα φώτα πριν πάτε για ύπνο. Το έντονο φως κοντά στην ώρα του ύπνου θα σας δυσκολέψει ν’ αποικοιμηθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το σκοτάδι στέλνει σήμα στο βιολογικό ρολόι ότι είναι ώρα για ύπνο, ενώ τα δυνατά φώτα του λένε ότι είναι ακόμα μέρα! Σας αρέσει να διαβάζετε στο κρεβάτι; Κάντε το με όσο το δυνατό χαμηλότερο φωτισμό μπορείτε.

7 Κλείστε το κινητό ή τον υπολογιστή
Η πληκτρολόγηση ενώ είστε στο κρεβάτι μπορεί να σας κρατάει σε εγρήγορση, οπότε όταν κλείσετε τον υπολογιστή ή το κινητό να δυσκολεύεστε ν’ αποκοιμηθείτε. Ακόμα και η δόνηση του κινητού μπορεί να διαταράξει τον ύπνο αν έχετε συνηθίσει να την ακούε ή να απαντάτε σε αυτή. Για να μην επηρεάζει η τεχνολογία τον ύπνο σας, κλείστε τον υπολογιστή μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, απενεργοποιήστε το κινητό και βάλτε όλα τα gadget έξω από το δωμάτιο. Επίσης, αγοράστε ένα κανονικό ξυπνητήρι (αν χρησιμοποιείτε το κινητό, θα έχετε ακόμα μια δικαιολογία να το έχετε δίπλα στο κομοδίνο σας).

Το μυστικό
Αλλάξτε στρώμα! Επιλέξτε ένα ούτε πολύ σκληρό ούτε ιδιαίτερα μαλακό, που να υποστηρίζει το σώμα. Αν δεν θέλετε να διαθέσετε άμεσα χρήματα για την αντικατάσταση του παλιού σας στρώματος, βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας επιλέγοντας ένα επίστρωμα, το οποίο τοποθετείται πάνω από το στρώμα.

Πηγή: omorfamistika.gr