Ζήστε περισσότερο .

Κανείς δεν ανακάλυψε μέχρι τώρα το μυστικό της αιώνιας ζωής – αλλά υπάρχουν μερικές απλές επιλογές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο πόσο θα ζήσουμε.

Ο σπουδαίος Γούντι Άλεν δήλωσε κάποτε: «Δεν θέλω να επιτύχω την αθανασία μέσα από το έργο μου, αλλά θέλω να την επιτύχω χωρίς να πεθάνω.»

Όσο και αν το θέλουμε, οι επιστήμονες δεν… έχουν ανακαλύψει ακόμα το μαγικό φίλτρο που θα μας επιτρέπει να ζούμε για πάντα. Και μέχρι να βρεθεί αυτό, υπάρχουν μερικές απλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στον τρόπο που ζούμε που θα μας βοηθήσουν να απολαύσουμε μία μεγάλη, υγιή και χαρούμενη ζωή.

Ότι τρώμε, ότι κάνουμε ή ακόμα και το μέρος που ζούμε παίζουν το ρόλο τους στο να διατηρούμαστε νέοι και φρέσκοι. Διαβάστε τους επιτυχημένους τρόπους με τους θα αυξήσουμε το προσδόκιμο ζωής μας.

1. Κάντε γιόγκα

Η γιόγκα έχει αποδειχτεί πως ρίχνει την υψηλή πίεση και τους παλμούς της καρδιάς, δίνει ενέργεια σε λίγα λεπτά, μειώνει το στρες και προστατεύει το σώμα μας από ασθένειες, συμβάλλοντας έτσι σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης.

2. Πιείτε λίγο κόκκινο κρασί

Η τακτική κατανάλωση κόκκινου κρασιού παρέχει στο σώμα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά. Το πολύ κρασί ωστόσο, μπορεί να βλάψει το συκώτι και τα νεφρά.

Επίσης ένα ποτηράκι κρασί μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τον μεταβολισμό σας (δείτε επίσης άλλους 9 τρόπους για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας)

3. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο

Ο οδοντίατρός σας μπορεί να εντοπίσει κάποιες ασθένεις ρίχνοντας απλώς μια ματιά μέσα στο στόμα σας. Μεταξύ άλλων, μπορεί να εντοπίσει τροφικές διαταραχές, διαβήτη, οστεοπόρωση ή ακόμα και καρκίνο του στόματος. Και τα προβλήματα των ούλων μπορούν να «δείξουν» προβλήματα στην καρδιά. Συνεπώς βεβαιωθείτε πως επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά το εξάμηνο.

4. Τρώτε πιο μικρές μερίδες

Η παχυσαρκία είναι πρόβλημα που συναντάται όλο και περισσότερο σε πολλές χώρες του κόσμου (στην Μεγάλη Βρετανία περίπου 30 χιλιάδες άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους κάθε χρόνο). Το να τρώμε μικρότερες μερίδες είναι ένας πολύ καλό τρόπος για να μειώσουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε. Το στομάχι σας σύντομα θα προσαρμοστεί στη διαφορά και θα αρχίσετε να αναρωτιέστε πώς μπορούσατε και τρώγατε τόσο πολύ αρχικά… (περισσότερες συμβουλές για να χάσετε κιλά μπορείτε να δείτε εδώ)

5. Προστατευτείτε από τον ήλιο

Η ηλιοθεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη για όλους μιας και προσφέρει στο σώμα μας βιταμίνη D (με κατάλληλη έκθεση μπορούμε να προστατευτούμε από τον καρκίνο του δέρματος. Δείτε ακόμα 9 μύθους σχετικά με την υγεία), αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην το παρακάνουμε. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το αντιηλιακό μας ποτέ γιατί ο κίνδυνος καραδοκεί.

6. Ελέγξτε την πίεσή σας

Οι ειδικοί συμφωνούν πως η υπερένταση είναι μία από τις κυριότερες αιτίες θανάτου που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ζητήστε από τον γιατρό σας να ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση για να μάθετε αν πρέπει να κάνετε κάτι προκειμένου να μειώσετε τις τιμές της.

7. Κάντε τεστ για διαβήτη

Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διαβήτη τύπου 2 χωρίς να το ξέρουν, ενώ ακόμα περισσότεροι ακολουθούν ένα τρόπο ζωής που τους βάζει σε ρίσκο. Ένα απλό τεστ που θα αγοράσετε από το φαρμακοποιό σας θα σας υποδείξει αν πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

8. Ψηλαφίστε τον εαυτό σας

Στη μάχη κατά του καρκίνου, η έγκαιρη πρόληψη είναι το κλειδί. Οι γυναίκες θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά το στήθος τους και οι άντρες τα γεννητικά τους όργανα για όγκους. Αν νιώθετε πως υπάρχει κάτι που δεν θα έπρεπε ή αν έχετε αμφιβολίες για κάτι, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας αμέσως.

9. Προτιμήστε μεσογειακή διατροφή

Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως όσοι επιλέγουν μεσογειακή διατροφή έχουν 25% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα και 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σοβαρό πνευμονικό νόσημα, από όσους προτιμούν μία διατροφή με πολλά βορειοευρωπαϊκά στοιχεία. Αρχίστε να εκτιμάτε περισσότερο το ελαιόλαδο λοιπόν! Δείτε επίσης όλα τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής εδώ.

10. Κοιμηθείτε πολύ

Το να στερείστε τον ύπνο θα σας προκαλεί στρες, θα σας κάνει πιο ευέξαπτους και θα σας γεράσει πρόωρα. Αντιθέτως, ο καλός ύπνος αυξάνει τη συγκέντρωσή, βελτιώνει την εμφάνιση και δίνει ώθηση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Λέγεται ακόμα πως καίει θερμίδες. Αυτό κι αν είναι μπόνους!

Μερικοί έχουν όμως ανήσυχο ύπνο που δεν βοηθάει και πολύ στη καλή υγεία. Δείτε εδώ πως να κοιμηθείτε ήρεμα.